【爬杆方法,爬杆的步骤及注意事项】 单杠的练习方法 仰式引体向上。使用不低于大腿高度的单杠,正握单杠,两手分开与肩同宽。仰面朝天,两腿并拢,以脚跟触地。手臂... 789pt 2025-03-04 10